Ιστολόγιο

Διαβάστε όλα τα νέα μας

Aqua PhysiohouseΙστολόγιο

ΤΕΝΟΝΤΟΠΑΘΕΙΑ ΣΤΡΟΦΙΚΟΥ ΠΕΤΑΛΟΥ

Η τενοντοπάθεια στο στροφικό πέταλο αποτελεί μια από τις πλέον συχνότερες αιτίες για την εμφάνιση πόνου στην περιοχή του ώμου. Η τενοντοπάθεια στροφικού πετάλου χρησιμοποιείται σαν όρος ομπρέλα (umbrella term), δηλαδή εμπερικλείει πολλαπλές καταστάσεις οι οποίες παρουσιάζονται στον ώμο και επηρεάζουν τις υπακρωμιακές δομές (π.χ υπακρωμιακή πρόσκρουση). Η διαχείριση της συγκεκριμένης παθολογίας αντιμετωπίζεται συντηρητικά με τη θεραπευτική άσκηση να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργικότητας.

Ο συνδυασμός της εξωγενούς μηχανικής πίεσης και της υπέρχρησης των τενόντων των στροφέων μυών φαίνεται να είναι η κύρια αιτία πρόκλησης της τενοντοπάθειας με μια πληθώρα παραγόντων να εμφανίζουν συσχέτιση. Τα κύρια κλινικά συμπτώματα που παρουσιάζονται είναι πόνος και αδυναμία κατά την ανύψωση και έξω στροφή του άνω άκρου.

Κάποιες ενδεδειγμένες ασκήσεις είναι:

  1. SHOULDER FLEXION FROM SUPINE POSITION (HIGH IRRITABILITY)
  2. BILATERAL SHOULDER SCAPTION FROM STANDING POSITION (HIGH IRRITABILITY)
  3. EXTERNAL ROTATION FROM SITTED POSITION (MODERATE IRRITABILITY)
  4. ROWS (MODERATE IRRITABILITY)
  5. WEIGHTED SHOULDER SCAPTION (LOW IRRITABILITY)
1. SHOULDER FLEXION FROM SUPINE POSITION
2. BILATERAL SHOULDER SCAPTION FROM STANDING POSITION
3. EXTERNAL ROTATION FROM SITTED POSITION
4. ROWS
5. WEIGHTED SHOULDER SCAPTION

Πριν την αρθροπλαστική ισχίου

5 πρακτικές συμβουλές από τον Πόλυ Τρικουτσιή, φυσιοθεραπευτή στο κέντρο Φυσιοθεραπείας και αποκατάστασης Aqua physiohouse

Η απόφαση για αρθροπλαστική ισχίου δεν είναι ποτέ εύκολη. Πριν το χειρουργείο, υπάρχουν μερικά απλά αλλά κρίσιμα βήματα που μπορείς να κάνεις για να έχεις μια ομαλή αποκατάσταση και όσον το δυνατόν λιγότερες επιπλοκές.

✅ 1. Φρόντισε την υγεία σου συνολικά

Αν καπνίζεις, έχεις αυξημένο βάρος ή άλλα προβλήματα υγείας, είναι η ώρα να τα αντιμετωπίσεις. Κόψε το κάπνισμα, μείωσε το αλκοόλ και φρόντισε τη διατροφή σου. Όλα αυτά επηρεάζουν άμεσα την επούλωση μετά την επέμβαση.

🏋️ 2. Ξεκίνησε ασκήσεις πριν το χειρουργείο

Mην περιμένεις απλά την αποκατάσταση μετά την επέμβαση. Η ενδυνάμωση των μυών από πριν θα βοηθήσει να επανέλθεις πιο γρήγορα. Μπορούμε να φτιάξουμε μαζί ένα πρόγραμμα που δεν θα σε επιβαρύνει αλλά θα σε προετοιμάσει.

🏡 3. Κάνε τις απαραίτητες μετατροπές στο σπίτι σου.

Αφαίρεσε χαλιά, βάλε τις βασικές σου ανάγκες σε εύκολα σημεία, εξασφάλισε βοήθεια για τις πρώτες μέρες. Ένα καλά οργανωμένο περιβάλλον σε προφυλάσσει από  άγχος και πιθανούς τραυματισμούς.

🎯4. Θέσε προσωπικούς στόχους

Σκέψου τι θέλεις να ξανακάνεις: να περπατάς, να κολυμπάς, να παίζεις με τα εγγόνια σου; Οι στόχοι αυτοί θα σε βοηθήσουν να μείνεις συγκεντρωμένος και να έχεις κίνητρο.

💡 5. Κράτα θετική στάση

Η αποκατάσταση δεν είναι γραμμική — θα έχει σκαμπανεβάσματα. Αν μείνεις ενεργός, αισιόδοξος και συνεργαστείς με τα κατάλληλα άτομα που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση σου θα έχεις μια ζωή με λιγότερο πόνο και περισσότερη ελευθερία.

Αν θες εξατομικευμένη καθοδήγηση πριν ή μετά την επέμβαση, είμαι εδώ για σένα.
📩 Στείλε μου μήνυμα ή κλείσε ραντεβού στο 22778797 ή 99544358

Εκγύμναση στο σπίτι

Στο aqua physiohouse είμαστε περήφανοι που σας προσφέρουμε τα πιο σύγχρονα μέσα για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Δημιουργούμε το δικό σας ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα εκγύμνασης στο σπίτι, χρησιμοποιώντας μια ολοκαίνουργια εφαρμογή που ονομάζεται PhysiApp.

To PhysiApp σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης που στήθηκε ειδικά για εσάς από τον φυσιοθεραπευτή σας, ακολουθώντας τα πολύ επεξηγηματικά βίντεο γυμναστικής που προσφέρει.

Πρόκειται για μια εντελώς δωρεάν εφαρμογή που μπορείτε να κατεβάσετε μέσω του App store και Google Play store ή μέσω διαδικτύου. Με το πρόγραμμα υπενθύμισης και παρακολούθησης της ολοκλήρωσης των ασκήσεων και της παράλληλης ενημέρωσης του θεραπευτή σας, θα παραμείνετε πιστοί στην προσπάθειά σας για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Αυτοματοποιημένο Σύστημα Εκγύμνασης

Το εξειδικευμένο μας γυμναστήριο είναι εξοπλισμένο με αυτοματοποιημένο σύστημα εκγύμνασης. Σε κάθε σας επίσκεψη θα παίρνετε ένα ειδικό βραχιόλι το οποίο είναι προγραμματισμένο από τον φυσιοθεραπευτή σας με τις ασκήσεις και τα βάρη της εκγύμνασής σας στα μηχανήματα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σαρώσετε το βραχιόλι σας στο μηχάνημα, το οποίο και θα σας καλωσορίσει, ενεργοποιώντας αυτόματα τις ασκήσεις σας.

Ενταχθήκαμε στο ΓεΣΥ

Αγαπητοί μας πελάτες, θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι απο τις 10/02/2020 το φυσιοθεραπευτήριο μας θα παρέχει υπηρεσίες φυσιοθεραπείας μέσω ΓΕΣΥ.

Εξασφαλίστε το παραπεμπτικό σας από τον προσωπικό σας ιατρό και επικοινωνήστε μαζί μας για να κλείσετε το ραντεβού σας.